Inlägget innehåller adlinks till Bodystore.com och Jordklok

I dagens poddavsnitt berättar vi mer om hur du näringstätar din mat. Vi berättar mer om anitoxidanter, fria radikaler, oxidativ stress, vitaminer samt mineraler i maten. Vi tar upp mytomspynna berättelser, varför du inte ska stå upp och kissa om du är man, hur du boostar din sexlust, varför kapris borde hyllas mycket mer.

Vi berättar bland annat vid vilka tillstånd de fria radikalerna, som antioxidanterna ska bekämpa ökar av, och dessa skriver vi ut även här, för dessa områden är viktigt att du jobbar med för optimal hälsa.

  • Stress
  • Dålig sömn
  • Alltför hård fysisk träning
  • Toxiner och tungmetaller lagras i kroppen
  • Intag av friterad mat
  • Högt intag av alkohol
  • Intag av starkt klorerat vatten
  • Förorenad luft
  • Kontakt med skadliga kemikalier
  • Rökning
  • Överdriven UV-strålning från solen

Färgerna i maten

Vi berättar mer om färgen grön, orange, gul, röd, blå, vit, lila och svart och vad de har för effekt på kroppen. En riktigt spännande del av dagens avsnitt.

#FLOWERPOWERPLATE

Antioxidanter samverkar! Den sammanlagda effekten blir större än effekten från var och en av dem. Ät en regnbåge varje dag! Använd hastaggen #flowerpowerplate så kommer vi att reposta din färgglada tallrik! 

avsnitt 10

Superfoods – våra favoriter samt ORAC-listan

Oxygen Radical Absorption Capacity. Denna lista anger hur många fria radikaler ett livsmedel kan neutralisera i provrör. Ju högre ORAC-värde desto starkare antioxidant. Ett optimalt dagligt intag av olika antioxidanter anses vara ett totalt ORAC-värde på ca 3000-5000.

I poddavsnittet pratade vi om våra favorit-superfoods, här kommer dem, och du ser även ORAC-värdet.

Allt du vill veta om Chaga hittar du i detta maxade inlägg som the chaga-queen skrivit. Vi tipsade i podden att du kan lägga chagapulvret i en tesil av tyg, vi menar exempelvis någon av dessa.

 

avsnitt 10

Recept vi lovade att länka

Supersmoothie för två:

2 dl chaga (varm)
1 dl blåbär
1 dl lingon
2 st grönkålsblad (skär bort stjälken)
1 näve gojibär
1 tsk torkad nyponpulver
1 tsk torkad havtornspulver
½ tsk vaniljpulver
1 tsk ingefärapulver eller en liten bit färsk
1 dl kokosmjölk
1 krm havssalt

 

avsnitt 10

Lyssna, tyck till och följ oss på Instagram – Fannyochila, vi hörs nästa vecka!