Warning: A non-numeric value encountered in /home/carrotli/public_html/fannyochila.com/wp-content/themes/Divi/functions.php on line 5467

Dagens tema är detox! Hur man gör, varför och viktiga saker att tänka på. Vi har helt enkelt samlat våra bästa tips för att lyckas med din detox. Detta känns ju som ett passande avsnitt efter sommar, semester och kanske lite mycket av det goda.

Inlägget innehåller köplänkar till Bodystore 

Vi vill hemskt gärna att du prenumererar på podden. Det stöttar vårt arbete och betyder att du får en notis när vi släpper ett nytt avsnitt. På så vis missar du inga avsnitt. 

Disclaimer

Om du har stora kroppsliga sjukdomar och problem bör du alltid fråga din läkare innan du börjar att aktivt rena kroppen enligt dessa metoder. Likaså om du lider av hjärt- eller kärlsjukdom eller om du är gravid eller ammar.

Den som har, har haft eller ligger i riskzonen för problem med ätstörningar bör även de avstå från detox och andra former av restriktiva dieter.

 

Varför detoxa?

På engelska betyder detox avgiftning. På svenska har ordet fått betydelsen utrensning. 

En detoxkur syftar till att rensa ut slaggprodukter som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för föroreningar av olika slag.

Många slaggprodukter som finns i kroppen bildas i tarmen. Om de inte rensas ut så läcker de vidare ut till blodet och belastar resten av kroppen, det vill säga alla celler och organ.

Därför är det smart att gå på detox en eller två gånger per år. Då ger du kroppen en chans att återhämta sig och rensa ut slaggprodukter. 

I podden pratar vi mer om

  • Kemikalier och slaggämnen
  • När det kan vara en god idé att testa detox
  • Låggradig inflammation
  • Parasiter
  • Hur du planerar din detox
  • Bra kost vid detox
  • Kost att undvika vid detox
  • Bra rutiner under detox
  • Hur du gör steg för steg under en dag
  • Vad du ska göra efter en detox

 

Bra kost 

Här länkar vi specifika produkter vi pratar om i detta avsnitt i podden.

  • Grönt te
  • Torkade nötter, frön och frukt
  • Frön
  • Nyttiga fetter (såsom kallpressad kokosolja, olivolja och avokadoolja)
  • Kryddor och örter är bra detoxmat (såsom vitlök, ingefära, gurkmeja, kanel, kardemumma, kummin, cayennepeppar, basilika, salvia, timjan, lakritsrot, aloe vera)
  • Fibertillskott  såsom psylliumfröskal, chia och hela linfrön som legat i blöt över natten.
  • Växter och örter  (såsom chlorella, spirulina, kelp och wakame, Vetegräs och korngräs
  • Probiotika och fibrer för att hålla magen i trim.
  • Aloe vera har många bra egenskaper vid detox
    • basande
    • fungerar som probiotika
    • bakteriedödande 
    • leverrenande
    • bra för slemhinnorna i mage och tarm
    • svagt laxerande vilket hjälper dig att hålla tarmen ren vid en detox
    • bra för celluppbyggnaden och hud och hår,
    • sårläkande
    • bra för immunförsvaret
    • motverkar inflammationer
    • förbättrar näringsupptaget
    • innehåller även 75 näringsämnen.

 

Leverrening

En betydligt mildare form av leverrening kan man göra under en längre tid. Detta ”smörjer” också tarmarna och höjer pH-värdet.

Gör såhär varje dag:

  • Blanda 1 – 2 matsked kallpressad olivolja + en citron + 1-2 glas vatten. Tillsätt eventuellt lite färsk ingefära och pressa i två vitlöksklyftor.
  • Drick en tredjedel av blandningen på tom mage, före varje måltid (räcker till 3 måltider).
  • Eller drick hela blandningen bara en gång om dagen.
  • Fortsätt kuren minst en månad, sen efter behov.

Metoden är bra för att rena tungmetaller och är även lymfrenande och njurrenande.

12 tips för att stärka ditt immunsystem

 

Använd örter för detox

Örter är fantastiska för att hjälpa och stöda kroppen i detox och läkning. 

Följande örtsammansättning är Ilas personliga favorit som hon gör 1-2 gånger varje år. Kom ihåg att dricka mycket vatten när du gör den för att hjälpa reningen och inte drabbas av förstoppning.

Holistics Detoxkur

Bodystore säljer Holistics detoxpaket som Ila brukar köra (just nu till specialpris). Gör så här:

Holistic UltraDetox är en ört- och fiber-drink för utrensning och detox som innehåller mycket fibrer, renar effektivt tarmarna, är bra vid trög mage och renar, reparerar, stärker och vitaliserar din kropp. Man tar helst UltraDetox tillsammans med UltraBalans och en kur räcker i  3-6 veckor.

Ila säger: ”Jag brukar köra Holistics detoxkur 1-2 ggr i året. Den är otroligt effektiv och gör att kroppen känns som ny igen. Dessutom är den så himla enkel att genomföra. Du kan äta som vanligt. Nåja, det beror kanske på hur ”vanligt” ser ut, men du kan äta iallafall. Raw food är naturligtvis allra bäst. Men håll åtminstone bort socker, gluten och kött och håll dig till ekologisk och äkta vara med mycket grönsaker, frukt och massor av vatten.”

Gör såhär

Av UltraDetox, som är ett pulver, tar du 2 dryga teskedar i 3 dl vatten eller juice 2ggr/dag. Om du vill kan du börja med 1/4-1/2 dos och trappa upp successivt, men jag brukar köra fullt direkt. Samtidigt tar du 2 kapslar UltraBalans i samband med pulverdrycken. Ta detta mellan måltider och drick mycket vatten under dagen, minst 3 liter för att hjälpa kroppen få ut slaggämnen. Kör kuren i 3-6 veckor.

Det du kommer att märka är att tarmen behöver tömmas oftare, speciellt i början av kuren, och det kommer mycket. Psylliumfröskalen fungerar som bulk och hjälper tarmen att rena sig. Det är också därför som det är viktigt att dricka massor så man inte förstoppas.

 

Örterna som renar

UltraDetox innehåller de 35 renande örterna alfalfa, aloe vera, bentonitlera, berberis, blåbär, cascara sagrada, cayennepeppar, enchinacea purpurea, hibiskusblomma, ingefära, kanel, kardborre, kattmynta, kelp, kruskräppa, lakritsrot, läkemalva, maskros, nejlika, olivblad, pepparmyntablad, psylliumfröskal, pumpafrön, rabarberrot, röd alm, rödbeta, salvia, fruktbägare från svart valnötsskal, timjan, vaxpors/myrten, vitpil, verbena/järnört, vitlök, våtnarv, yucca.

UltraBalans innehåller den 10 renande örterna fumarinsyra, gurkmeja, ingefära, kiselgur, malört, mariatistel, nejlika, olivblad, fruktbägare från svart valnötsskal och Pau D’arco.

 

Så här fungerar örterna

  • Alfalfa: Avgiftar kroppen och levern, är basbildande och stöttar hypofysen.
  • Aloe Vera – blad: Slemhinneläkande för mage/tarm, stimulerar tarmrörelser, är renande och bra mot tarmdysbios.
  • Bentonitlera: Binder och absorberar toxiner, kemikalier, radioaktivitet och löser plack i tarmen.
  • Berberis: Gallstimulerande, bra mot gallkramp, gallblåseinflammation, leverproblem, förstorad mjälte och mage/tarmstörningar.
  • Blåbär: Antioxidantrika, stöttar lever och ögon, är tonifierande för hormonkörtlar och stärker immunförsvaret.
  • Cascara Sagrada: Bra mot förstoppning och gallsten samt ökar utsöndringen av galla.
  • Cayennepeppar: Motverkar blödning och inflammation, ökar cirkulationen och läker sår.
  • Enchinacea Purpurea: Är blod- och lymfrenande, anti-inflammatoriskt, immunstärkande, mjältstimulerande och fungerar som antibiotika.
  • Fruktbägare från svart valnötsskal: Bra mot virus, bakterier, svamp och parasiter, är immunstärkande och mjältstimulerande. Rensar ut parasiter, bra mot ringorm, diarré, svampinfektion och syresätter blodet.
  • Fumarinsyra: Reglerar PH-värdet i tarmen/kroppen.
  • Gurkmeja: Bra för lever, galla och matsmältning. Är leverskyddande och en bra antioxidant.
  • Hibiskusblomma: Avslappnande och tonifierande för muskler, mage samt verkar milt lugnande.
  • Ingefära: Anti-inflammatoriskt, bra för cirkulation och matsmältning, motverkar gasbildning, minskar illamående och åksjuka.
  • Kanel: Bra mot dyspepsi, gasbildning, dålig matsmältning, illamående/kräkning och balanserar blodsockret.
  • Kardborre: Stöttar njurar och lymfa, är avgiftande, bakteriehämmande och urindrivande.
  • Kattmynta: Bra mot kramp, kolik, lugnar spända magnerver, fungerar smärtlindrande och lugnande.
  • Kelp: Stimulerar sköldkörteln, ökar energi- och ämnesomsättningen, bra för artärer, naglar och håravfall och rensar kroppen från strålning.
  • Kiselgur: Reducerar plack hos tarmen, stärker kärl och vävnader samt absorberar vätska.
  • Kruskräppa: Blodrenande, rensande galldrivande, stärker mjälten och är bra mot akne.
  • Lakritsrot: Naturligt kortison, stimulerar binjurar, är slemlösande, bra vid hypoglykemi, stress och halsinfektioner.
  • Läkemalva: Bra vid irriterade slemhinnor i mage/tarm och urinvägar, renar och rensar lungor och luftvägar.
  • Malört: Parasit- och maskhämmande, mjältstimulerande och anti-inflammatoriskt.
  • Mariatistel: Stärker lever och galla, regenererar leverceller, bra mot gulsot och gallsten.
  • Maskros: Är galldrivande, bra vid matsmältningsbesvär, stimulerar lever, njurar, gallblåsa och är basbildande.
  • Nejlika: Skyddar mot parasiter och bakterier, stimulerar matsmältningen samt är bra mot illamående, kräkning och ledsmärta.
  • Olivblad: Bra mot virus, bakterier, svamp, parasiter, är en kraftig antioxidant och kärlvidgande.
  • Pau Dárco: Rensar ut parasiter, syresätter blodet, är bra mot ringorm, diarré och svampinfektioner.
  • Pepparmyntablad: Bra mot illamående, är utrensade, fungerar som ett bulkmedel, absorberar toxiner och innehåller lösliga fibrer.
  • Psylliumfröskal: Vattenlösliga fibrer som eliminerar toxiner från mag/tarmkanalen, bra stöd från tjocktarmen, motverkar kolit, hemorrojder och sår.
  • Pumpafrön: Avgiftar mage, tarm och lever och är bra för prostatan.
  • Rabarberrot: Fungerar laxerande, stimulerar mage/tarm, rensar slaggämnen och aktiverar lever- och njurfunktioner.
  • Röd Alm: Slemhinneläkande för mage/tarm och stöttar njurarna.
  • Rödbeta: Lever- och blodstärkande, stöttar avgiftningen och är rik på antioxidanter.
  • Salvia: Är ett bittermedel, bra för matsmälning, mildrar gasbildning, bra mot bakterier, svamp och virus.
  • Timjan: Immunstärkande, stimulerar tymus, är antiseptisk, motverkar svamp, bakterier, parasiter samt är bra vid huvudvärk och hosta.
  • Vaxpors/Myrten: Stöttar lever och galla, är bra mot diarré, gulsot och är läkande.
  • Verbena/Järnört: Är kramplösande, urindrivande, galldrivande, lugnande och bra mot gulsot.
  • Vitlök: Ett naturligt antibiotika, bra mot virus, svamp, bakterier, parasiter, är immunförsvarhöjande och stöttar goda bakterier.
  • Vitpil: Naturligt asperin, urindrivande, njurrenande och lugnar oroliga tarmar.
  • Våtnarv: Fungerar laxerande, bra mot hemorrojder, reumatiska besvär, hudsjukdomar och astma.
  • Yucca: Naturligt kortison, bra mot reumatoid/osteoartrit och inflammationer i höfterna.

 

Veckans fråga

Fråga vi besvarar i podden:

Gör det att köra detox á la LCHF?

 

Hur lever man detoxande varje dag? Enkla tips att följa

  1. Satsa på näringsrik, gärna vegetarisk mat
  2. Drick mycket
  3. Rör på dig varje dag
  4. Vila
  5. Ta hjälp av örter

Nästa veckas avsnitt

20 saker du kan göra för klimatet! Det blir ett maxat avsnitt vill vi lova! Missa inte det, för allt i världen. 

FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM

Följ oss på Instagram för daglig inspiration.

LÄMNA RECENSION I ITUNES

Här hittar du oss på iTunes!