Warning: A non-numeric value encountered in /home/carrotli/public_html/fannyochila.com/wp-content/themes/Divi/functions.php on line 5467

Inlägget innehåller köplänkar till Bodystore.

Schemalägg din morgon och din dag för att bli mer effektiv, mindre stressad, friskare eller piggare. Vad än ditt mål är! Vi pratar om våra morgonrutiner och Ilas berättar om sin nyuppdaterade morgonrutin för denna höst. Kanske blir det att starta gärna morgonen med en härlig låt eller wake-up-lampa, dricka citronvatten, andas, meditera, väcka kroppen med yoga eller börja boosta frukosten med näring?

Lyssna på avsnittet!

Vinnande Vardagsrutin – Vårt bästa tips! Utgå från det som fungerar, och gör mer av det, eller inspireras av det för att förbättra andra områden. 

Missa inte veckans erbjudanden och kampanjer hos Bodystore.

 

 

Bra rutiner för goda dagar

  • Ingen TV, dator, telefon eller annan teknik i sovrummet! 
  • Minst 8-timmars nätter
  • Schemalägg dagen och veckan
  • Gör enkla avcheckningsbara punkter – inte för stora och inte för luddiga
    • Börja gärna med att bädda sängen – checka av – härlig start och ger tonen för resten av dagen

 

 

Ilas och Robins schema

05:45 Väckning, drick vatten/citronvatten

05:50 Andning, meditation

06:50 Yoga/stretching/rörelse/torrborstning/kalldusch för att väcka kroppen

 

07:00 Bädda sängen, toalettbestyr/kläder, brygg brain tea, lunchlåda (nu är det ok att kolla telefonen)

07:15 Robin far till jobbet. Ila ut och gå med Boris.

07:25 Bok – stimulerande, aktiverande bok eller lära sig en ny sak för att väcka hjärnan (språk, kunskap, sudoku, minnesträning, osv)

 

07:50 Fixa frukost: supersmoothie, yoghurt eller gröt med superbär

Pimpat kaffe med kollagen och MCT

Kosttillskott (vitaminer)

 

08:00 5-minute-journal: 3 to-do + 3 to-feel + 3 to-be-list

08:05 Jobba, bensträckning 1 gång i timmen

09:00 Ila gör hushållssysslor (diskmaskin, tvätta, städa)

 

11:30 Träning 

12:00 Lunch

 

12:30 Jobba

15:00 Supermellis, kaffe eller te

 

16:30 Robin hemåt, Ila börjar med middagen

17:15 Middag

Kosttillskott (mi<neraler)

 

18:00 Vila, humor, promenad, pyssel, samtal och tid för sig själv och tillsammans

20:00 Magnesiumbad/dusch

 

21:00 Toalettbestyr

21:15 Dagens guldkorn

21:20 Bok – underhållande, avkopplande

21:45 Släckning

 

 

Måndag

Planera hela veckan i stora drag + måndagens göromål

Dammsug

Tisdag

Städa toaletten 

Ekonomi

Onsdag

Dammsug

Torsdag

Tvätta kläder

Fredag

Handla vid behov

Lördag

Ledig

Söndag

Planera veckans måltider och beställ mat.

 

FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM

Följ oss på Instagram för massor av inspiration.

LÄMNA RECENSION I ITUNES

Här hittar du oss på iTunes!